СИБИРЯК

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » СИБИРЯК » СМЕШНОЕ » Рецепт похудания.


Рецепт похудания.

Сообщений 1 страница 20 из 37

1

Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.

Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:

1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.

Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.

Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть 

Теорема  !!!

0

2

Да не надо никакой теоремы, после 18.00 жрать ненужно и будет вам счастье)))

0

3

ага попроюуй на ночь не пожоарь так всю ночь цигане сниться будут на худой конец хотя бы яблочко но надо http://s8.rimg.info/239b25d188158f7251203117540bb623.gif

0

4

Утром салат из моркови, в обед овощной супчик, вечером стакан сока, а ночью-КОТЛЕТЫ! :crazyfun:

0

5

Nina написал(а):

Утром салат из моркови, в обед овощной супчик, вечером стакан сока, а ночью-КОТЛЕТЫ!

http://s9.rimg.info/0d721614095b7b3aa2c97f95e064911a.gif

0

6

topaz написал(а):

Да не надо никакой теоремы, после 18.00 жрать ненужно и будет вам счастье)))

А ты сам то пробовал?  Самое странное, что есть хочется не утром и днём, а именно после 18-00 :canthearyou:

0

7

http://i047.radikal.ru/0811/04/901b5b8cd21e.jpg

0

8

фу-фу-фу

0

9

РђРЅРЅР° написал(а):

А ты сам то пробовал?  Самое странное, что есть хочется не утром и днём, а именно после 18-00

Дак в том то и дело, на работе пробегаешь, домой к 22.00 приедешь, жрать охота, вот на ночь налопаешьса)))

0

10

Топаз, кем вы работаете-то? Все бегаете и бегаете на работе! Вот вам-то точно не грозит ожирение! http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

11

Каждый раз как поем думаю "ну все надо худеть", и так после каждого приема пищи! И каждый понедельник "пора садится на диету!"

увеличить

0

12

topaz написал(а):

Дак в том то и дело, на работе пробегаешь, домой к 22.00 приедешь, жрать охота, вот на ночь налопаешьса)))

А я домой пол 12 ночи приезжаю...

0

13

Ешь медленно, и в 50 лет будешь весить как в 20

Некоторые останавливаются лишь на пять минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажется посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобится час, а некоторым и больше. Что полезнее для здоровья: поглощение пищи за пять минут или долгое застолье? Сколько времени следует отвести на еду? До недавнего времени исследований, четко отвечающих на поставленный вопрос, было мало, а их результаты противоречили друг другу. Сегодня сделан важный шаг вперед. Работа японских ученых показала: чтобы сохранить на долгие годы свой вес, необходимо есть медленно.

Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то - просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро (обед - за пять минут). Ученые сравнили вес представителей всех категорий на данный момент с весом, который у них был в 20 лет. Выяснилась прямая связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела.

Это значит, что у тех, кто по привычке ест быстро, в 40-50 лет вес значительно превышает собственный показатель в 20-летнем возрасте. Если же человек всю жизнь ел медленно, ему, как правило, удается поддерживать в 40-50 лет такой же вес, как в 20 лет, или немного больше.

Разве на эти результаты не влияли другие жизненные привычки: занятия физкультурой, количество еды, курение, алкоголь? Конечно, влияли. Японские ученые учли все возможные влияния, но конечный вывод остался прежним: чем быстрее ты ешь, тем больше набираешь в весе.

Существуют и другие методы поддержания веса: не пропускать утренний завтрак, есть регулярно и ходить пешком хотя бы полчаса в день.

Также полезно сократить количество калорий. Это полезно прежде всего для сердца, чтобы оно оставалось молодым: ученые из Washington University в Сент-Луисе убедились, что сердце тех, кто потребляет меньше калорий, как бы на 15 лет моложе. Об этом было известно из экспериментов на мышах и крысах: если сокращается количество пищи, сердце работает лучше, животные живут на 30% дольше, у них реже появляются опухоли. Исследование ученых из Сент-Луиса, опубликованное недавно в газете американских кардиологов, свидетельствует, что все это относится и к человеку - во всяком случае в том, что касается сердца.

Сердце стареет по нескольким причинам: высокий уровень холестерина, высокое давление или диабет. Всех этих патологий можно избежать, если есть меньше и медленнее.

inopressa.ru

0

14

Есть хорошая диета от Майи Плисецкой: "Жрать надо меньше!".
А насчет того есть после 18-00 или нет мой муж всегда на это отвечает так: "Моя жена и не ест после 6, она после 7 начинает!".
Я пытаюсь сидеть на гречке (не соленой) и кефире и есть не хочется, но результат пока нулевой (я еще только начала). Что из этого получится напишу позже.

увеличить

0

15

20 самых простых способов обмануть аппетит

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

0

16

10 летних продуктов, которые помогут похудеть

1. Огурцы
Огурцы на 95-97 процентов состоят из воды, поэтому они очень низкокалорийные. Один огурец содержит всего лишь 45 ккал.

2. Замороженный красный виноград
80 ккал на чашку. Замороженные ягоды – отличный способ утолить желание сладкого.

3. Летний салат
Низкокалорийный. Наложите в свою тарелку много овощей и нежирной белковой пищи и заправьте низкокалорийным соусом.

4. Холодный обезжиренный кофе Латте
Кофеин придаст вам бодрости, а обезжиренное молоко стабилизирует уровень сахара в крови и ускорит метаболизм.

5. Овощи на гриле
Приготовьте на гриле грибы, лук, сладкий перец, цуккини, баклажан и спаржу. Побрызгайте смесь растительным маслом.
6. Попкорн
Отличная низкокалорийная закуска: 30 ккал и 2 г клетчатки в одной чашке.

7. Обезжиренный йогурт
Сливочный набор белков и углеводов, которых «хватит» на несколько часов.

8. Несладкий холодный чай
Богат на фитонутриенты и беден на калории. Добавьте кусочек фрукта и поставьте в холодильник на ночь.

9. Арбуз
Содержит огромное количество воды. Богат витамином С. 80 ккал в большом кусочке.

10. Гаспачо
Отличный холодный суп из помидоров. В одной чашке – 50-100 ккал.

0

17

Да, сейчас после зимних каникул, сбросить вес - проблема № 1! Я уже, не надеясь на свою силу воли,
подумываю пойти в клинику какую-нибудь( тут их у нас множество) и "закодироваться". :(

0

18

Алла написал(а):

подумываю пойти в клинику какую-нибудь( тут их у нас множество) и "закодироваться".

Алла, да уже весна на носу! Дача, огород все лишнее и так сбросится!

0

19

Фитослим

Многие люди, страдающие тягой к еде, пытаются регулировать свой избыточный вес с помощью всевозможных диет и голоданий. При соблюдении диеты люди обычно испытывают постоянное чувство голода, что очень часто вызывает депрессию и отрицательно сказывается на самочувствии. Как следствие - преждевременный отказ от соблюдения диеты. Причем чувство голода не позволяет долгое время находиться на диете и после прекращения диеты или голодания вес снова набирается и часто в большем количестве.
Специально для решения этих проблем создан Фитослим.

Препарат Фитослим разработан специально для людей желающих безопасно и эффективно похудеть естественным путем, не прибегая к особым диетам и веществам синтетического происхождения (отрицательно действующих на центральную нервную систему).

Каждый компонент препарата имеет свои особенности, что позволяет эффективно бороться сразу с несколькими причинами возникновения лишнего веса и ожирения, а также длительно поддерживать достигнутый результат. Уникальность этой рецептуры в том, что вещества применяемые в составе Фитослим работают эффективно не только по отдельности, но и комплексно, помогая достичь максимального результата в снижении веса и регуляции аппетита, что позволяет не допускать переедания и приводит к физиологичному снижению веса.

Состав препарата Фитослим

Гарциния камбоджийская. Действующее вещество Гарциния камбоджийская (плод вечнозеленого дерева) содержит редкое природное соединение гидроксилимонную кислоту, способную замедлять превращение углеводов в жиры и активизировать утилизацию жирных кислот. Гидроксилимонная кислота  подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому,  что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи и, как следствие способствует формированию правильного режима питания (прием пищи через определенные промежутки времени и в определенных количествах), что немаловажно в процессе плавного снижения веса и стабилизации его на достигнутом уровне.

L-карнитин. Незаменимым компонентом в эффективном сжигании жиров является витаминоподобное вещество L-карнитин, который поступает в наш организм вместе с животными белками, а также синтезируется в печени, почках и головном мозге. L-карнитин играет очень важную роль в снижении веса, он переносит накопленные организмом жирные кислоты (жиры) к местам их сжигания (в внутриклеточные органеллы митохондрии), где они перерабатываются в энергию, тем самым освобождая тело от лишних жировых отложений. Соответственно часто недостаток L-карнитина в организме человека нарушает стабильное сжигание жиров, неминуемо приводящее к проблеме ожирения. Также L-карнитин препятствует образованию новых жировых тканей.

Пиколинат хрома усиливает действие L-карнитина, увеличивая проницаемость клеточных мембран. Кроме того, хром стимулирует липолиз (распад жиров), уменьшает интенсивность синтеза жиров в теле человека, снижает аппетит, значительно уменьшает тягу к мучному и сладкому. Хром не является стимулятором и не воздействует на центральную нервную систему. Он увеличивает запас гликогена в печени, что, в свою очередь, влияет на центр контроля аппетита в мозге, приостанавливая импульс постоянного голода, тем самым, способствуя естественному снижению веса.

Фукус пузырчатый. Для людей желающих похудеть, ограничивая себя диетами, в состав препарата Фитослим входит Фукус пузырчатый (бурая морская водоросль). Фукус кроме йода содержит практически полный набор макро- и микроэлементов, а также широчайший спектр витаминов (А, В1, В2, В3, В6, В12, С, Д3, Е, К, F, Н, пантотеновая и фолиевая кислоты и др.), которые легко усваиваются организмом. В таком количестве эти ценнейшие компоненты не содержатся ни в одном из растений, которые дарит нам суша. Фукус выводит из организма шлаки, тяжелые металлы, радионуклиды, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, повышает уровень обмена веществ, улучшает деятельность лимфатической системы, препятствует всасыванию жиров.

Зеленый чай является эффективным средствам для снижения веса. Это свойство зеленого чая известно давно, а современные исследования подтверждают, что это действие происходит за счет связывания определенных жировых фракций и ускорения выведения жира из организма. Содержащийся в зеленом чае полифенол способствует расщеплению жировых тканей и ускоряет метаболизм (обмен веществ) в организме.

Экстракты растений осины и бадана, входящие в состав продукта, обладают антисептическим и антибактериальным действием, эффективны при острых и хронических воспалениях, активизируют дренаж в лимфатической системе, уменьшают содержание холестерина и сахара в крови, проявляют почечное и мочегонное действие. В российской народной медицине именно осина всегда славилась своим омолаживающим действием и успешно использовалась для похудания.

Фитослим рекомендуется

в комплексных программах снижения веса и очищения организма от шлаков;
для подавления чувства голода;
для стабилизации уровня сахара в крови;
в сахарорегулирующих программах у больных сахарным диабетом 1-ой и 2-ой степени (под наблюдением врача-эндокринолога)

Фитослим имеет следующие преимущества

обеспечивает комплексное воздействие на организм;
в основе только натуральные вещества, подавляющие аппетит;
обеспечивает очищение организма от бактериальной инфекции (в первую очередь мочеполовой системы);
снижение веса идет через оздоровление организма;
компоненты способны снижать содержание холестерина и сахара в крови;
http://s8.rimg.info/239b25d188158f7251203117540bb623.gif

0

20

Наш организм постоянно подвергается довольно большим нагрузкам со стороны загрязненной окружающей среды, стрессу и токсинам, ежедневно поступающим из атмосферы и вместе с едой. Если их накапливается слишком много, появляются частые головные боли, расстройство пищеварения, аллергия. А иногда это приводит к сердечным заболеваниям и раку.

Зачем выводить токсины?

Если мы постоянно напрягаем наш организм токсинами типа алкоголя и кофеина, то обмен веществ в основном занят тем, что бы обезопасить эти вещества. Из-за этого ему остается мало сил для регенерации клеток, лечения и очищения. Со временем организм перестает так хорошо обрабатывать токсины, и они начинают оседать в печени и почках, общее состояние организма ухудшается. Мы чувствуем часто недомогание и плохо выглядим.

Детокс - что он дает?

Во время вывода токсинов из организма происходит много перемен. Во-первых, из-за отказа от определенных, «тяжелых» продуктов организм перестает напрягаться. Во-вторых, он получает множество «хороших» питательных веществ, которые помогают в выводе токсинов и отходов, и которые ускоряют регенерацию клеток. Интенсивная регенерация клеток способствует тому, что Вы не только чувствуете себя молодой и здоровой, но так и выглядите.

Что бы вывод токсинов был эффективным, Вы должны забыть о:

- курение
- алкоголе
- медикаментах
- кофеине

Правильный момент

Первые дни Детокс-диеты будут проверкой вашей выдержки. Вскоре вы начнете чувствовать себя свежим и полным сил, ваша кожа будет сиять. Когда организм начнет избавляться от токсинов то вы, может быть, почувствуете себя усталым. Крепатура в мышцах, переменчивое настроение, головная боль и кожная сыпь также могут появляться, но должны пройти довольно быстро. Последовательный Детокс не так уж и тяжел, но вы можете облегчить себе это этап, если начнете его в правильное время.

Чаще всего, вы решаем срочно приводить себя в порядок весной или ранним летом в качестве подготовки к отпуску и пляжному сезону. В это время в магазинах можно найти много свежих овощей и фруктов. И потребность в горячей и сытной еде гораздо меньше. Не начинайте нашу программу в ту фазу, когда у вас стресс на работе или в семье или когда вам предстоит посетить множество мероприятий с разнообразными кулинарными изысками. Работающим людям лучше начинать Детокс–диету в пятницу, чтобы не выглядеть уставшим прямо на рабочем месте.

Вы можете сделать еще больше

Детокс больше всего побуждает к работе органы, которые ответственны за вывод токсинов из организма – печень, почки, кожу. Вот ещё несколько метоприятий, которые активизируют выделительную систему и помогут организму с выводом токсинов:

* Дыхательные упражнения
* Пиллинг
* Гидротерапия
* Массаж
* Щеточный массаж
* Движение

7-дневный детокс – план

Вы можете растянуть нашу программу по выводу токсинов из организма на максимально четыре недели. Но для начала достаточно и одной недели. План разделен на семь ступеней, каждая длится один день. В двухнедельной программе каждой ступеньке отделяется два дня. Важно следить о правильной последовательностью ступенек. После фазы жидкости (ступень первая) к питанию будут постепенно добавляться разные продукты, которые выбираются так, чтобы пищеварительная система не напрягалась и что бы начальные успехи не сводились к нулю.

Семь ступеней

Ступень первая: Только жидкость

Ступень вторая: Жидкость и фрукты

Ступень третья: плюс сырые овощи

Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный рис

Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена и чечевица

Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты

Ступень семь: плюс рыба

Детокс–план подходит только здоровым взрослым людям. Тем, кто страдает недостаточным весом, принимает выписанные врачом лекарства, беременный или кормящий грудью, кто страдает от диабета, туберкулеза, сердечных болезней, неправильной деятельности почек, дегенеративных болезней или аллергией на продукты должен обязательно посоветоваться с врачом перед началом программы по выводу ядов из организма!

Первая ступень: только жидкость

Традиционально вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Несладкий зеленый или травяной чай( имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, манго, вишня, яблоки и груши. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы. Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.

Вторая ступень: жидкость и фрукты

Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи выращенные в экологически чистых районах, без применения химических веществ, как пестициды и гербециды. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от3 до 4 килограмм «отходов».

* Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.
* Ананас содержит энзим бромелайна, который предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов
* Манго содержит кроме бромелайна энзим папаин, который нейтрализует продукты распада протеина.
* Виноград улучшает работу почек и печени.
* Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками

Третья ступень: добавляем сырые овощи

Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.

* Сырой чеснок очищает кровь.
* Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование
* Содержит серу и бета-каротин необходимых для хорошей работы печени
* Листья одуванчика стимулируют работу печени и почек
* Петрушка – прекрасный диуретик. Она также содержит цинк поддерживающий функцию печени.

Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис

Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй. Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу. Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.

Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки

Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение. Орехи ешьте только сырые и несолёные и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.

Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты

Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока. Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.

Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овёс и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.

Ступень седьмая: добавляем рыбу

Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.

К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех «вкусных» вещах, от которых вам пришлось отказаться.

Теперь, после завершения детокс-диеты, вы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты. Но делайте это медленно. Лучше всего, если это будет один «новый» продукт в два дня. Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь. Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.
http://s8.rimg.info/239b25d188158f7251203117540bb623.gif

0


Вы здесь » СИБИРЯК » СМЕШНОЕ » Рецепт похудания.