СИБИРЯК

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » СИБИРЯК » ЗДОРОВЬЕ » Избыточный вес


Избыточный вес

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

1.  1-2 кг за месяц можно сбросить без диеты, если просто съедать не менее 0,5 кг любых ягод.  При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.

2.  2-5 кг за месяц можно потерять, если за 15 минут до обеда и ужина съедать по 200-500 г ягод.  Особенно полезна вишня.  Она нейтрализует жиры и выводит их из организма.

3.  2 кг можно легко сбросить, если на ужин есть ягоды.

4.  0,5 г мумие с имбирем и медом принимать 2 - 3 раза в день. Этим средством нужно пользоваться с осторожностью, не превышать дозировки. Курс - 10 дней, количество курсов - не более 3 - 4, но между ними обязательно нужно делать перерыв в 5 - 10 дней. Во время приема данного снадобья противопоказано употребление алкоголя.

5.  Чайную ложку сухой травы полыни горькой залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 30 - 40 минут до еды - должен снизиться аппетит.

6.  Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ нужно пить по 200 мл отвара свежей петрушки в день.

7.  Отвар: 10 г измельченных кукурузных рылец настоять (замочить) в 300 мл холодной воды, кипятить на слабом огне 30 мин. Настой готовят из расчета 10 г на 200 мл воды. Отвар или настой пить по 2 - 3 столовые ложки через каждые 3 - 4 часа.

8.  2 - 3 столовые ложки травы горца птичьего (спорыша) залить 400 мл кипятка, настоять. Пить за 30 - 40 минут до еды.

9.  Несколько долек грейпфрута после обеда помогут организму быстро усвоить пищу и "сожгут" примерно половину полученных калорий.

10.  Перед едой в течение суток выпивать по стакану воды с растворенными двумя чайными ложками яблочного уксуса.

11.  Рыбий жир  богат полезными для женского организма витаминами, которые нормализуют обменные процессы  и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета.  Народная мудрость народов севера гласит:  рыбий жир нужно пить во все месяцы с буквой «р»- сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель.   Его нужно принимать хотя бы зимой, по десертной ложке в день, чтобы не полнеть.

12.  Тибетский способ: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.

13.Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.

Ожирение 

1.  2–3 раза в неделю съедать в качестве ужина фруктовый салат из яблок и апельсинов. Запивать салат следует несладким зеленым чаем.

2.  Для профилактики и лечения ожирения рекомендуется есть морковь с салатной капустой и клюквой, так как в них содержится много йода.

 

Растения, применяемые при избыточном весе

Растения, используемые для снижения массы тела, снижают аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание

Пищевые растения
Капуста, яблоки, морская капуста, крыжовник, тыква, кабачки, цитрусовые - обязательно должны входить в пищевой рацион

Чай зеленый - пьют несколько раз в день (противопоказан при пониженном давлении).

Ячмень, гречку, овес, рожь, рис - используют при варке каш и супов
Лекарственные растения

Крапива двудомная - настой листьев : 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Кукуруза обыкновенная - настой столбиков с рыльцами : 10 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой. Настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит.

Лен обыкновенный - масло : в пищу по 20 мл в день

Пшеница - отвар отрубей : 200 г сырья на 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/2-1 стакану 3 раза в день

Сельдерей пахучий - отвар травы и корней : 20 г измельченного сырья на 1 стакан воды, корни кипятить 30 минут, траву -15 минут. Процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день

Шалфей лекарственный - настой листьев : 1 столовая ложка сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Сборы
Тысячелистник обыкновенный, трава - 10 г, зверобой продырявленный,трава-10 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Выпить за день в 3-4 приема.

Вереск обыкновенный, трава - 10 г, шалфей лекарственный,трава-10 г, Способ применения - см. сбор выше.

Крушина ольховидная, кора - 60 г, одуванчик лекарственный,корни-20 г, петрушка кудрявая, плоды - 20 г, укроп огородный, плоды-20 г, мята перечная, листья-20 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Утром выпить весь настой

Укроп огородный, плоды - 50 г, ромашка аптечная,цветки-15 г, липа сердцевидная,цветки-15 г, бузина черная, цветки - 20 г, мята перечная,трава-20 г, 3 столовые ложки сбора на 3 стакана кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по по 1 стакану 3 раза в день

Кукуруза обыкновенная, столбики с рыльцами - 10 г, тысячелистник обыкновенный,трава-10 г, цикорий обыкновенный,корни-10 г, одуванчик лекарственный, корни - 10 г, шалфей лекарственный,листья-10 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Утром выпить весь настой в 3 приема

Бессмертник песчаный, цветки - 50 г, календула лекарственная,цветки-25 г, ромашка аптечная, цветки - 15 г, тысячелистник обыкновенный, трава-10 г, зверобой продырявленный,трава-20 г, мята перечная, трава-10 г, кукуруза обыкновенная, столбики с рыльцами-25 г, лен обыкновенный, семена-10 г, шиповник коричный,плоды-20 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка,настаивать 1 час, процедить. Выпить за день в 3-4 приема

0

2

10 способов сделать живот плоским, самое странное что все 10 работают!

Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень картизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влезаете в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.
«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки. Но совсем травоядным становиться тоже не стоит, в мясе как белом, так и красном есть необходимые для нормального функционирования микроэлементы, которых увы нет ни в одних овощах и фруктах.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.
Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.
Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

0

3

Виктор написал(а):

Перестаньте курить.
«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Какая фигня про это курение! А что делать, если вообще не куришь?! Закурить, а потом бросить?

Виктор написал(а):

Нагружаем брюшные мышцы.

Пресс хороший, а над прессом.. толстый слой шоколада. http://s8.rimg.info/0d9315fa89d72f40e447b91bfce5dfa9.gif  Пресс и живот у женщин две разные вещи.

И вообще все эти статейки пишет тот, кто никогда не знал лишнего веса. http://s4.rimg.info/6a1abcbc40baa3158f5882007733446b.gif

0

4

Анна написал(а):

Пресс и живот у женщин две разные вещи.

Это точно!
Если утром встаешь в 6-00, бежишь в сарай управляться (доить поить кормить).
Потом быстро везешь мужа на работу (ему в 7-30 магазин открывать), потом везешь ребенка в садик,
после этого ставишь машину в гараж и около 2-х км чешешь пешком на работу (надо успеть к 8-30).
При этом еще успеваешь морду лица разрисовать!  Тут уже о зарядке думать некогда.
Заряжаешься тогда, когда из дома на 30-35 градусный мороз с подойником выскакиваешь! А скоро еще добавится огород!
И все равно, пресса нет, а живот есть! И килограммы не уменьшаются.

Отредактировано Ольга (2009-02-22 18:21:55)

0

5

http://gifzona.ru/i/prikol/13.gif

0

6

http://www.cmapocmu.net/pohudenie/metod … rosloykoy/

Отредактировано Анна (2009-03-02 23:50:33)

0

7

Возможно, что вы слышали о некой волшебной диете в условных единицах (у. е.), основанной на том, что, питаясь в 40 у. е. в день, за месяц можно сбросить до 10 кг.
При соблюдении диеты в 40 у. е. можно похудеть за 8 дней на 5—6 кг. Однако, речь идет вовсе не о новинке. Такой метод успешного худения уже давно опробовали российские чиновники еще советских времен, потому он и получил название кремлевская диета.

Главный лозунг кремлевской диеты: "Налегайте на мясцо — и уменьшите пузцо!"

Алгоритм кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что в первую очередь надо ограничить себя в мясе, масле, яйцах, жирах.

[color=blue]Кремлевская диета требует совершенно иного - ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такому подходу, разумеется, есть: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, — а они являются первейшим источником энергии, — он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).

Сидя на кремлевской диете, можно ужинать и поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть ее в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок дня не придется. От списка тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

1 у. е. в кремлевской диете равен 1 г углеводов.

Свернутый текст

Этапы Кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Кодекс питания кремлевской диеты

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов на 100 г.

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.

Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион.

После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e.
Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е.

Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.
Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке -18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.

Последнее - сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Согласимся с тем, что для сладкоежек такая диета просто трагична. Но, впрочем, как и любая другая — попробуйте припомнить, хотя бы одну диету, предусматривающую в рационе сладкие блюда. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.

Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:

Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.

Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.

Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.

Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.

Первый соблазн: в порции мяса — ноль условных единиц. Значит, можно съесть за раз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке единиц мало, но от нее аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и за полночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но скоро вы заметите, что примерно через полтора месяца вам уже не хочется много есть. Организм привыкнет к меньшим порциям.

Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 у. е. в день. Выбор у вас остается.

Помните, что все отварное предпочтительнее жареного и тушеного, а самое правильное — готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно.

Если без сладкого мир рушится, позволительны 1-2 ложечки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного мармелада, зефира, пастилы. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Возможная потеря массы при их употреблении кратковременна и говорит она не о том, что вы избавились от лишнего жира, а о том, что потеряли необходимую организму жидкость.

Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое важное и сложное - выход из нее, потому что эта диета специфическая.

Если сразу наброситься на фрукты и сладкие соки, к которым, безусловно, очень тянет, результат так же стремительно исчезнет. Следовательно, тот, кто серьезно относится к себе, должен посоветоваться с врачом и выяснить, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать, чтобы ее прерывание не привело к сильной прибавке массы. Ведь именно этим, к сожалению, заканчивается большинство ограничений в еде и голодовок.

Увы, кремлевская диета подходит не всем. В частности, она противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками.

Крайне осторожными должны быть те, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также “сахарозависимые” люди, которые без сахара впадают в депрессию.
Кремлевская диета не рекомендуется беременным и кормящим матерям .

Отредактировано Анна (2009-03-03 00:27:31)

0

8

По своему составу кремлевская диета является белково-растительной. Поэтому человеку, придерживающемуся такой диеты, можно в неограниченных количествах потреблять белковую пищу, но следует совсем отказаться от всего, что содержит сахар. Для эффективного похудения в первые две недели нужно ограничиться всего лишь 15-20 условными единицами, затем можно перейти на более обширный рацион, доведя количество у.е. до 30-35, а через один-два месяца – до 40 у.е. в день
баллы по продуктам для кремлевской диеты

Хлеб зерновой 43    
Сдобные булочки 51    
Бублики 58    
Сушки 68    
Соломка сладкая 69    
Сухари сливочные 66    
Лепешки ржаные 43    
Мука пшеничная высший сорт 68    
Мука пшеничная первый сорт 67    
Мука ржаная сеяная 64    
Мука кукурузная 70    
Мука соевая 16    
Крахмал картофельный 79    
Крахмал кукурузный 85    
Макароны 69    
Лапша яичная 68    
Крупы (100 г)      
Гречневая 62    
Гречневая (продел) 65    
Манная 67    
Овсяная 49    
«Геркулес» 50    
Перловая 66    
Пшено 66    
Ячневая 66    
Рис 71    
Горох лущеный 50    
Фасоль 46    
Молочные продукты (100 г)      
Молоко пастеризованное 4,7    
Молоко топленое 4,7    
Сливки 4    
Сметана 3    
Творог жирный 2,8    
Творог нежирный 1,8    
Творог диетический 1    
Творожная масса сладкая 15    
Сырки глазированные 32    
Кефир, простокваша 3,2    
Йогурт без сахара 3,5    
Йогурт сладкий 8,5    
Сыр разных сортов 0,5 - 2    
Масло сливочное 1,3    
Маргарин 1    
Майонез столовый 2,6    
Масло растительное 0    
Овощи (100 г)      
Баклажаны 5    
Бобы 8    
Брюква 7    
Горошек зеленый 12    
Дыня 9    
Капуста цветная 5    
Капуста белокочанная 5    
Капуста кольраби 8    
Капуста краснокочанная 5    
Фасоль стручковая 3    
Морковь 7    
Тыква 4    
Кабачок 4    
Дайкон (китайский редис) 1    
Помидоры 4    
Перец зеленый сладкий 5    
Перец красный сладкий 5    
Огурец свежий 3    
Лук-порей 6,5    
Лук репчатый 9    
Лук зеленый 3,5    
Петрушка (зелень) 8    
Петрушка (корень) 10,5    
Редис 4    
Редька 6,5    
Репа 5    
Салат листовой 2    
Свекла 9    
Сельдерей (корень) 6    
Сельдерей (зелень) 2    
Спаржа 3    
Хрен 7,5    
Черемша 6    
Чеснок 5    
Картофель 16    
Шпинат 2    
Щавель 3    
Грибы (100 г)      
Белые 1    
Белые сушеные 7,5    
Грузди свежие 1    
Лисички свежие 1,5    
Маслята свежие 0,5    
Опята свежие 0,5    
Подберезовики 1,5    
Подберезовики сушеные 14    
Подосиновики свежие 1    
Подосиновики сушеные 13    
Рыжики 0,5    
Сморчки 0,2    
Сыроежки 1,5    
Шампиньоны 0,1    
Супы (на 500 г)      
Бульон куриный, мясной 0    
Суп томатный 17    
Суп овощной 16    
Суп гороховый 20    
Суп-гуляш 12    
Суп грибной 15    
Щи зеленые 12    
Консервы (100 г)      
Рыбные 0    
Зеленый горошек 6,5    
Фасоль 2,5    
Кукуруза 14,5    
Оливки 5    
Томаты 4    
Огурцы 3    
Икра кабачковая 8,5    
Икра баклажанная 5    
Икра из свеклы 2    
Салат с морской капустой 4    
Перец, фаршированный овощами, 11    
Томат-паста 19    
Сладкое (100 г)      
Сахар-песок, рафинад 99    
Мед 75    
Пастила 80    
Халва 55    
Торт бисквитный 50    
Торт миндальный 45    
Пирожное с кремом 62    
Печенье сдобное 75    
Пряники заварные 77    
Вафли фруктовые 80    
Вафли обычные 65    
Мороженое фруктовое 25    
Мороженое эскимо 20    
Мороженое сливочное 22    
Леденцы 70    
Шоколад молочный 54    
Шоколад горький 50    
Шоколад с орехами 48    
Конфеты шоколадные 51    
Конфеты-помадка 83    
Мармелад 76    
Карамель с начинкой 92    
Молоко сгущеное 56    
Варенье яблочное 66    
Варенье клубничное 71    
Варенье малиновое 71    
Джем 68    
Джем диабетический 3    
Повидло яблочное 65    
Повидло диабетическое 9    
Фрукты, ягоды (100 г)      
Абрикос 9    
Айва 8    
Алыча 6,5    
Ананас 11,5    
Апельсин 8    
Арбуз 9    
Банан 21    
Вишня 10    
Гранат 11    
Грейпфрут 6,5    
Груша 9,5    
Инжир 11    
Киви 10    
Кизил 9    
Лимон 3    
Мандарин 8    
Персик 9,5    
Нектарин 13    
Рябина 8,5    
Рябина черноплодная 11    
Слива 9,5    
Финики 68    
Хурма 13    
Черешня 10,5    
Яблоки 9,5    
Изюм 66    
Курага 55    
Чернослив 58    
Груша сушеная 49    
Яблоки сушеные 45    
Урюк 53    
ЯГОДЫ (на 100 г)      
Брусника 8    
Виноград 15    
Голубика 7    
Ежевика 4,5    
Клубника 6,5    
Клюква 4    
Крыжовник 9    
Малина 8    
Морошка 6    
Облепиха 5    
Смородина белая 8    
Смородина красная 7,5    
Смородина черная 7,5    
Черника 8    
Шиповник свежий 10    
Шиповник сушеный 21,5    
Орехи (100 г)      
Грецкие 12    
Кедровые 10    
Арахис 15    
Фундук 15    
Миндаль 11    
Фисташки 15    
Кешью 25    
Кокос 20    
Семена кунжута 20    
Тыквенные семечки 12    
Подсолнечные семечки 18    
Напитки (100 г)      
Минеральная вода 0    
Чай, кофе без сахара 0    
Сок яблочный 7,5    
Сок апельсиновый 12    
Сок виноградный 14    
Сок томатный 3,5    
Сок грейпфрутовый 8    
Сок мандариновый 9    
Сок гранатовый 14    
Сок сливовый 16    
Сок сливовый с мякотью 11    
Сок вишневый 11,5    
Сок абрикосовый 14    
Сок морковный 6    
Компот абрикосовый 21    
Компот из винограда 19    
Компот вишневый 24    
Компот грушевый 18    
Компот яблочный 19    
Компот на ксилите 6    
Алкоголь (100 г)      
Вино красное сухое 1    
Вино белое сухое 1    
Пиво 250 г 12    
Ликер 60 г 18    
Виски 0    
Водка 0    
Коньяк, бренди 0    
Ром 0    
Текила 0    
Пряности, приправы (100 г)      
Корица (1 ч. ложка) 0,5    
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5    
Уксус (1 ст. ложка) 2,3    
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1    
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5    
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0    
Горчица (1 ст. ложка) 0,5    
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5    
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4    
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8    
Хрен (1 ст. ложка) 0,4    
Кетчуп (1 ст. ложка) 4    
Соевый соус (1 ст. ложка) 1    
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8    
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15    
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5    
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5    
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3    
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

http://comp-doctor.ru/ves/ves_diet010.php

Отредактировано Анна (2009-03-03 00:36:06)

0

9

Нежный овал
http://www.kleos.ru/img/user_photo//chin_01.jpg

Согласно физиогномике, нижняя часть лица наиболее информативна. Округлые линии подбородка говорят о мягком, но добродушном нраве, квадратная форма указывает на мужественность, а двойной подбородок считается признаком алчности и корысти. Как сделать подбородок привлекательнее?

Держаться в тонусе

На самом деле в скоплении лишнего жира в нижней части лица «виноват» вовсе не характер и даже не обязательно лишний вес. Хотя второй подбородок чаще бывает у полных людей, не застрахованы от этой неприятности и стройные. Предрасположенность к этому может быть наследственной, причем передается она перекрестно: от матери – к сыну, от отца – к дочери. Часто лишний подбородок появляется из-за слабости лицевых мышц, возникающей с возрастом или от вредных привычек (например, от обыкновения читать в кровати, спать на высоких подушках, ходить сгорбившись, с низко опущенной головой). Резкое похудание также ослабляет волокна соединительной ткани, от чего кожа провисает.

Часто лишний подбородок появляется из-за слабости лицевых мышц, возникающей с возрастом или от вредных привычек.

Сформировать красивую линию подбородка помогут гимнастика для лица, контрастные компрессы и массаж с помощью смоченного в соленой воде и насухо отжатого полотенца, которым не менее 10-15 раз нужно с силой хлопать себя по подбородку.

В салонах можно провести курс моделирующих масок (от 500 руб.) – они укрепляют мышцы лица и формируют идеальный овал. Активные сыворотки сделают процедуры более эффективными. Для достижения результата необходимо пройти полный курс (не менее 10 сеансов), а затем регулярно делать поддерживающие процедуры. Пластический массаж лица (от 350 руб.), улучшающий кровообращение и снимающий отечность, тоже имеет смысл делать курсом из 10-12 процедур (2 раза в год).

0

10

Гречневая диета

Этот способ питания ради похудения получил свое название от знакомой всем гречневой каши, приготовленной особым, диетическим образом. Она и становится главным блюдом каждого дня.

Рецепт гречневой диеты прост: всю неделю есть только специально приготовленную гречневую кашу. Гречневая крупа заливается крутым кипятком без соли и специй и настаивается двенадцать часов.

Такую кашу едят в течение всего дня, приемы пищи устраивают каждый раз, когда захочется есть. К гречке можно добавлять в качестве еды только кефир 1% жирности. Таким образом, каши в течение суток можно есть сколько угодно, а кефира – не более литра.

Воду – простую или минеральную без газа – можно пить без ограничения. Распорядок приемов пищи таков: еда прекращается за 4-6 часов до сна. При возникновении особо острого чувства голода за 30-60 мин до сна можно выпить 1 стакан 1-процентного кефира.

Гречневая диета достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения, а потому не каждому человеку по силам. Зато на ней за неделю можно сбросить от 4 до 10 килограммов лишнего веса.

После первой «гречневой недели» следует сделать перерыв минимум на месяц. Тогда можно будет без серьезных последствий для организма посидеть на гречке еще недельку и сбросить следующие 4-10 кг. Однако, серьезные диетологи рекомендуют использовать монодиеты, к которым относится гречневая диета, только в качестве разгрузочных дней. Все остальное не безвредно и небезопасно для здоровья. Как говорится, минздрав предупреждает...

0


Вы здесь » СИБИРЯК » ЗДОРОВЬЕ » Избыточный вес